50代のはじめ頃から記事を書いていましたが
昨年は55歳でまだ生理がありました。
また以前とは変化してきたので書いてみました。
昨年とも随分変わりました。
秘密の話題：（50代）生理変化を受け入れ、健康なライフスタイルを築く
56歳の生理の状態と更年期
更年期の始まりは終わってみてから
「あ～あの時が最後だったんだ」とわかるものなんですよ
へえ～
2023年は2回だけ生理っぽいのがありました。
一昨年、300日弱来なかったのでラストだなと思っていたのだけど まだしぶとかったですね。
それに比べてまだ140日弱しか前回の生理から経っていませんので
安心は禁物ですが・・・（8月に約3か月ぶりに軽～く来ました）
なんとなく終わった気がするのです。
でも昨日なんか気持ち悪くて・・・
そういえば生理ってこんな感じだったなぁと急に思い出しました（☜忘れてる！）
もう生理用品は捨てちゃったしｗ
更年期障害っぽいものはあるの？
ホットフラッシュがあります。あと睡眠障害も。
睡眠障害は更年期だからなのか→スマホ見過ぎなのか
ただ、本人はいたって元気なので今のところ障害とは感じていません。
更年期障害が軽いのはなぜ？？
更年期障害になりにくい人”の特徴
- 1日3食、バランスの良い食事をとっている
- 運動習慣がある
- 質の良い睡眠をしっかりとれている
- 疲労を感じたときに、ちゃんと休息をとれている
- ストレスが少ない・上手に発散できている
- 更年期障害にならない人の特徴｜軽い人・重い人の違い。症状を軽くする方法も | Medicalook(メディカルック) (epark.jp)
だいたい当てはまっています。
運動はほんの少しでも続けています。
できない場合でも1日5分程度のストレッチは必ずやっています。
おうちでできるオンラインフィットネスをしています。
運動が身体や心の調子に大きく作用してるのを感じてるので やらない選択肢はないです！
自分の時間も少しは確保できているので◎
エクオールを飲み始めた
特に不調が無いので逆にこれからの不調に備えて
予防でエクオールを飲み始めました。
まだ間もないので効果はわかりませんがお守り。
まとめ）秘密の話題：（50代）生理変化を受け入れ、健康なライフスタイルを築く
閉経前後5年づつが更年期だそうだから
まだ更年期が少なくとも5年程度はあるってことですよね。
毎朝体重計に乗っています。→これ大事です。
スマホ連動の体重計に変えました。ラクですよ♪
同年代のみなさまは生理や更年期の様子はどうでしょうか？
じぶんの体の変化と気持ちよく付き合っていけたらいいですね。
